煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
水菜とパプリカの豆腐サラダエネルギー37 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
66.3
g
糖質
58.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
885
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
81
mg
リン
276
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
66.3
g
糖質
58.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
885
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
81
mg
リン
276
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
