サバ缶とひよこ豆のトマトカレー + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
オクラしらす納豆エネルギー65 kcal食塩0.4 g -
主菜
サバ缶とひよこ豆のトマトカレーエネルギー249 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.8
g
糖質
75.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
985
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
111
mg
リン
391
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
298
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.8
g
糖質
75.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
985
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
111
mg
リン
391
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
298
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
オクラ2本 (18 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し1.0 g
-
さば水煮缶(汁含む)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆2/3パック (30.0 g)
-
ひよこ豆(ゆで)30.0 g
その他
-
洋からし1.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
タイム適量
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
