豚肉とセロリのガーリック炒め + 2 品
- 3 品
- 315kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 20.5g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 315kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 20.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚肉とセロリのガーリック炒めエネルギー137 kcal食塩0.9 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
20.5
g
糖質
14.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
75
mg
リン
338
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
20.5
g
糖質
14.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
75
mg
リン
338
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
ガーリックパウダー1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター3.0 g
-
A料理酒5.0 g
-
A塩1.0 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
