胸肉でもおいしい マスタードチキン + 4 品
- 5 品
- 478kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 478kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
汁物
ねぎたっぷりしいたけの中華スープエネルギー21 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
74.5
g
糖質
65.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
923
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
81
mg
リン
330
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
74.5
g
糖質
65.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
923
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
81
mg
リン
330
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
長ネギ1/2本 (83 g)
-
椎茸1/2枚 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
おろし生姜0.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
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酒5.5 g
-
はちみつ1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.5 g
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鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
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塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
