ねぎ塩カリカリ鶏 + 2 品
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
歯ごたえしっかり ごぼうカレーマヨサラダエネルギー56 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
71.8
g
糖質
64.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
612
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
70
mg
リン
262
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
71.8
g
糖質
64.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
612
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
70
mg
リン
262
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aカレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒8.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.8 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
