チーズ入りフレンチトースト + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 43.3g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 43.3g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主食
チーズ入りフレンチトーストエネルギー289 kcal食塩1.6 g -
副菜
焼きパプリカとささみの塩レモンマリネエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
23.5
g
炭水化物
43.3
g
糖質
40.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
681
mg
カルシウム
418
mg
マグネシウム
56
mg
リン
528
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
10.98
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
23.5
g
炭水化物
43.3
g
糖質
40.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
681
mg
カルシウム
418
mg
マグネシウム
56
mg
リン
528
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
10.98
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳250.0 g
-
スライスチーズ18.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ローズマリー0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ0.1 g
