鶏むね肉でチンジャオロース風 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

626 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

14.0 g

炭水化物

100.3 g

糖質

89.3 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1198 mg

カルシウム

206 mg

マグネシウム

92 mg

リン

475 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.80 g

一価不飽和脂肪酸

4.89 g

多価不飽和脂肪酸

3.65 g

エネルギー

626 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

14.0 g

炭水化物

100.3 g

糖質

89.3 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1198 mg

カルシウム

206 mg

マグネシウム

92 mg

リン

475 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.80 g

一価不飽和脂肪酸

4.89 g

多価不飽和脂肪酸

3.65 g

ピーマン

3/4個 (24 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
切干大根

2.0 g
玉葱

1/8個 (27 g)
セロリ(葉つき)

1/6本 (23 g)
えのき

1/8袋 (18 g)
にんにく(スライス)

1/8片 (0.5 g)
ホールトマト

1/8カン (50.0 g)
鷹の爪

1/8本未満 (0.0 g)