豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
もやしとにんじんとピーマンのごまあえエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
68.9
g
糖質
63.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
667
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
57
mg
リン
285
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
68.9
g
糖質
63.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
667
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
57
mg
リン
285
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
白すりごま0.5 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
