ネバネバ丼 + 1 品
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 11.0g
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
6.3
g
炭水化物
62.9
g
糖質
51.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
978
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
110
mg
リン
335
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
423
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
6.3
g
炭水化物
62.9
g
糖質
51.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
978
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
110
mg
リン
335
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
423
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aだし汁20.0 g
