鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
84.9
g
糖質
77.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
821
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
76
mg
リン
357
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
84.9
g
糖質
77.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
821
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
76
mg
リン
357
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
すりごま1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
