もやしとひき肉の中華炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

もやしとひき肉の中華炒め

エネルギー

159 kcal

食塩

1.3 g
副菜

きゅうりとミニトマトのツナごまあえ

エネルギー

94 kcal

食塩

0.1 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g
その他

濃口しょうゆ(3g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.4 g

エネルギー

623 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

22.5 g

炭水化物

89.5 g

糖質

77.8 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1227 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

119 mg

リン

366 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

380 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

5.29 g

一価不飽和脂肪酸

7.60 g

多価不飽和脂肪酸

7.54 g

エネルギー

623 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

22.5 g

炭水化物

89.5 g

糖質

77.8 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1227 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

119 mg

リン

366 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

380 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

5.29 g

一価不飽和脂肪酸

7.60 g

多価不飽和脂肪酸

7.54 g