豚ロースで簡単！チンジャオロース + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚ロースで簡単！チンジャオロースエネルギー190 kcal食塩1.2 g -
副菜
甘酢生姜入り酢の物エネルギー17 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
86.6
g
糖質
80.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
674
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
47
mg
リン
225
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
84
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
86.6
g
糖質
80.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
674
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
47
mg
リン
225
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
84
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
たけのこ140 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
甘酢しょうが8.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.8 g
肉類
-
豚ロース50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.5 g
-
酒5.0 g
-
A酢6.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aオイスターソース4.0 g
