キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
れんこんとこんにゃくのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
80.5
g
糖質
73.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
949
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
75
mg
リン
295
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
80.5
g
糖質
73.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
949
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
75
mg
リン
295
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
