キャベツ にら ねぎたっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 818kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 818kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
キャベツ にら ねぎたっぷり餃子エネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
春雨サラダエネルギー127 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
焼酎(100g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
818
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
103.3
g
糖質
97.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
591
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
59
mg
リン
265
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
818
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
103.3
g
糖質
97.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
591
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
59
mg
リン
265
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(みじん切り)2/3枚 (35 g)
-
にら(みじん切り)1/4束 (21 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
春雨12.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
豚ひき肉(脂身なし)40.0 g
-
ハム15.0 g
その他
-
餃子の皮 (大判サイズ・4枚/人)3枚 (17.5 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
-
焼酎100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)6.0 g
-
酒6.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
砂糖0.7 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酢7.0 g
-
白炒りごま2.0 g
