定食屋風 豚肉の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：慢性便秘症 脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧 心筋梗塞
-
主菜
定食屋風 豚肉の生姜焼きエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
副菜
すし酢で作る 簡単おろし和えエネルギー34 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
83.7
g
糖質
77.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
780
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
60
mg
リン
276
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
83.7
g
糖質
77.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
780
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
60
mg
リン
276
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
レモン15.0 g
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース(脂なし)70.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん風調味料7.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
すし酢10.0 g
