豚の角煮 + 3 品
- 4 品
- 889kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 56.4g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 3.1g
- 4 品
- 889kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 56.4g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
副菜
長いもの柚子こしょうぽん酢あえエネルギー59 kcal食塩0.8 g -
汁物
おいしい 絹さやと豆腐の味噌汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚の角煮エネルギー638 kcal食塩2.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
889
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
56.4
g
炭水化物
62.3
g
糖質
59.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
948
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
82
mg
リン
348
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
22.42
g
一価不飽和脂肪酸
23.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.73
g
エネルギー
889
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
56.4
g
炭水化物
62.3
g
糖質
59.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
948
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
82
mg
リン
348
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
22.42
g
一価不飽和脂肪酸
23.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長いも83 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (1.0 g)
-
さやえんどう4.5枚 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
溶き辛子1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
柚子こしょう0.7 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白だし2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
酒27.0 g
-
味噌6.0 g
-
砂糖4.5 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
サラダ油1.0 g
