ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ + 2 品
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 52.1g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 52.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
汁物
豆乳クラムチャウダーエネルギー123 kcal食塩1.2 g -
主食
ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
52.1
g
糖質
42.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
757
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
99
mg
リン
270
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
52.1
g
糖質
42.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
757
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
99
mg
リン
270
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
マッシュルーム(水煮缶)10.0 g
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
あさり(むき身)100 g
肉類
-
ベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
スパゲティ(乾)40.0 g
-
うまみ調味料0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
トマトケチャップ12.0 g
-
こしょう0.0 g
-
マーガリン0.0 g
