塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬け + 1 品
- 2 品
- 42kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 0.7g
- 脂質 0.1g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 42kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 0.7g
- 脂質 0.1g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
42
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
0.1
g
炭水化物
9.2
g
糖質
7.8
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
236
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
11
mg
リン
26
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
262
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.03
g
エネルギー
42
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
0.1
g
炭水化物
9.2
g
糖質
7.8
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
236
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
11
mg
リン
26
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
262
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
その他
-
A昆布茶1.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢23.0 g
-
砂糖4.5 g
