おせちリメイク はんぺん数の子だんご + 4 品
- 5 品
- 486kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 4.4g
- 5 品
- 486kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ:高血圧
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主菜鮭の柚庵焼きエネルギー107 kcal食塩0.5 g
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汁物6種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g
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副菜これで決まり 黄金比率 即席浅漬けエネルギー13 kcal食塩0.5 g
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副菜おせちリメイク はんぺん数の子だんごエネルギー118 kcal食塩1.2 g
-
その他ご飯(白米)(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
59.0
g
糖質
54.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
808
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
71
mg
リン
372
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
21.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
59.0
g
糖質
54.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
808
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
71
mg
リン
372
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
21.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
材料: 19 品
野菜・果実類
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ゆず果汁3.0 g
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ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
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甘酢生姜5.0 g
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大根1cm (29 g)
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里いも1/2個 (24 g)
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にんじん1/6本 (22 g)
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しいたけ1/2枚 (6.3 g)
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小ねぎ(小口切り)3.3 g
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キャベツ2/3枚 (35 g)
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きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
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鮭60.0 g
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はんぺん1/2枚 (60.0 g)
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数の子10.0 g
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A 青のり0.2 g
肉類
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豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
A昆布茶0.5 g
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A わさび(チューブ)0.5 g
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ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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酒2.0 g
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みりん3.0 g
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減塩醤油4.0 g
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サラダ油4.0 g
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和風だしの素0.5 g
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みそ5.0 g
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しょうゆ1.0 g
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A塩0.2 g
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A マヨネーズ3.5 g
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A めんつゆ(3倍希釈)1.0 g
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A 片栗粉3.0 g