れんこん入りハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 759kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 117.1g
- 食物繊維 12.5g
- 5 品
- 759kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 117.1g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
れんこん入りハンバーグエネルギー214 kcal食塩1.3 g -
副菜
お豆たっぷりツナとブロッコリーのサラダエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
副菜
レンコンとこんにゃくの土佐煮エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
お助けきのこのおかずサラダエネルギー80 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
21.8
g
炭水化物
117.1
g
糖質
104.7
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
80
mg
リン
361
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
21.8
g
炭水化物
117.1
g
糖質
104.7
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
80
mg
リン
361
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
Aれんこん130 g
-
A玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きぬさや(ゆで・お好みで)2.5枚 (5.5 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
-
かつお節1.5 g
肉類
-
A牛ひき肉40.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)20.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
Aパン粉5.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
ミックスビーンズ15.0 g
-
にんにくチップ0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.9 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
B酒10.0 g
-
Bしょうゆ10.0 g
-
Bみりん10.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖0.7 g
-
A中華風だしの素0.2 g
-
Aナンプラー1.5 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
ごま油1.0 g
