春菊と油揚げの胡麻味噌汁 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

8.1 g

炭水化物

10.0 g

糖質

5.9 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

494 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

59 mg

リン

132 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ヨウ素

1803 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.13 mg

ビタミンC

11 mg

ビタミンB6

0.16 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

442 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

1.07 g

一価不飽和脂肪酸

2.63 g

多価不飽和脂肪酸

3.32 g

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

8.1 g

炭水化物

10.0 g

糖質

5.9 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

494 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

59 mg

リン

132 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ヨウ素

1803 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.13 mg

ビタミンC

11 mg

ビタミンB6

0.16 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

442 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

1.07 g

一価不飽和脂肪酸

2.63 g

多価不飽和脂肪酸

3.32 g