塩麹入り 豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹入り 豆腐ハンバーグエネルギー195 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーとかにかまのさっぱり酢の物エネルギー44 kcal食塩0.7 g -
汁物
きのこのコンソメスープエネルギー25 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすのとろける味噌チーズ焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
21.5
g
炭水化物
69.1
g
糖質
57.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
96
mg
リン
345
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
21.5
g
炭水化物
69.1
g
糖質
57.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
96
mg
リン
345
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
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ブロッコリー1/3株 (92 g)
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しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
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ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
バター2.0 g
-
A中華だしの素0.3 g
-
A塩0.7 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
A穀物酢8.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
