なすと豚のしょうが焼き風 + 5 品
- 6 品
- 586kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 12.7g
- 6 品
- 586kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
副菜
たまご豆腐カニカマあんかけエネルギー68 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
91.9
g
糖質
79.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
97
mg
リン
359
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2415
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
91.9
g
糖質
79.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
97
mg
リン
359
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2415
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚こま肉50.0 g
卵・乳製品
-
たまご豆腐1個 (60.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
Bしょうゆ7.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
