なすの田楽 + 1 品
- 2 品
- 79kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 2.4g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 12.4g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 79kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 2.4g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 12.4g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
79
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
2.9
g
炭水化物
12.4
g
糖質
9.4
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
324
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
31
mg
リン
57
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
795
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.38
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
79
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
2.9
g
炭水化物
12.4
g
糖質
9.4
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
324
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
31
mg
リン
57
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
795
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.38
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 2 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (130 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま1.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
酢1.0 g
-
砂糖2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
