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レシピ：とろろ蕎麦

レシピ数： 1 品

とろろそば
241 kcal

食塩 1.1 g
グリーンフード栄養士

栄養満点のとろろとアミノ酸たっぷりのお蕎麦は秋のスタミナ食品です。

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

47.3 g

糖質

42.1 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

446 mg

カルシウム

37 mg

リン

154 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

47.3 g

糖質

42.1 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

446 mg

カルシウム

37 mg

リン

154 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

65 µg
そば（茹）、長芋、ほうれん草、長葱、かまぼこ、め…

材料：そば（茹）、長芋、ほうれん草、長葱、…

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241 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

47.3 g

糖質

42.1 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

446 mg

カルシウム

37 mg

リン

154 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

47.3 g

糖質

42.1 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

446 mg

カルシウム

37 mg

リン

154 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

65 µg

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