高血圧向けのおすすめ献立
8月第2週
キャベツのソテー + 3 品
- 4 品
- 348kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 348kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 5.1g
フレッシュフルーツでカリウムを摂りましょう！
-
副菜
キャベツのソテーエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
デザート
カフェオレエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
その他
食パン(90.0g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
ぶどう(35.0g)エネルギー20 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
59.9
g
食物繊維
5.1
g
カリウム
482
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
46
mg
リン
186
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
17
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンE
0.7
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンC
21
mg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
コレステロール
12
mg
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
59.9
g
食物繊維
5.1
g
カリウム
482
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
46
mg
リン
186
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
17
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンE
0.7
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンC
21
mg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
コレステロール
12
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ(短冊切り)1枚 (59 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
ぶどう41 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
コーヒー(インスタント)2.0 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
濃口しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
