高血圧向けのおすすめ献立

8月第2

キャベツのソテー + 3 品
  • 4 品
  • 369kcal
  • 食塩 1.7g
  • たんぱく質 13.1g
  • 脂質 8.9g
  • 炭水化物 60.2g
  • 食物繊維 3.4g
フレッシュフルーツでカリウムを摂りましょう!

すべての栄養価

(1人分)
エネルギー
369 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
13.1 g
脂質
8.9 g
炭水化物
60.2 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
494 mg
カルシウム
166 mg
マグネシウム
48 mg
リン
201 mg
0.9 mg
亜鉛
1.3 mg
ビタミンA
110 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
78 µg
ビタミンC
23 mg
ビタミンD
0.3 µg
コレステロール
12 mg
エネルギー
369 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
13.1 g
脂質
8.9 g
炭水化物
60.2 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
494 mg
カルシウム
166 mg
マグネシウム
48 mg
リン
201 mg
0.9 mg
亜鉛
1.3 mg
ビタミンA
110 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
78 µg
ビタミンC
23 mg
ビタミンD
0.3 µg
コレステロール
12 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
  • キャベツ(短冊切り)
    1枚 (59 g)
  • にんじん(短冊切り)
    1/8本未満 (11 g)
  • ぶどう
    41 g
卵・乳製品
  • 牛乳
    100.0 g
その他
  • コーヒー(インスタント)
    2.0 g
  • 食パン
    1枚半 (90 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • サラダ油
    1.0 g
  • 濃口しょうゆ
    3.0 g
  • 砂糖
    3.0 g