武田病院の健康献立

夜ごはん

栄養価

エネルギー
564kcal
たんぱく質
26.4g
脂質
14.4g
炭水化物
79.5g
食物繊維
5.7g
食塩相当量
2.1g
カリウム
951mg
カルシウム
178mg
マグネシウム
78mg
リン
412mg
1.9mg
亜鉛
2.4mg
ビタミンA
190µg
ビタミンE
3.1mg
ビタミンB1
0.37mg
ビタミンB2
0.31mg
ビタミンB6
0.53mg
ビタミンB12
1.9µg
葉酸
178µg
ビタミンC
103mg
ビタミンD
5.4µg
コレステロール
103mg
       

管理栄養士のおすすめコメント

チーズのコクが魚の美味しさを引き立てます

買い物リスト

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野菜・果実類
ブロッコリー
80 g
キャベツ(短冊切り)
1.5枚 (71 g)
人参(千切り)
1/8本未満 (11 g)
きゅうり(千切り)
1/3本 (31 g)
きくらげ(乾燥)
1.0 g
冬瓜
1/8個未満 (86 g)
グリンピース
3.0 g
魚介・海藻類
たい
130 g
かに風味かまぼこ
1本 (15.0 g)
卵・乳製品
とろけるスライスチーズ
10.0 g
卵(そぼろ)
1/6個 (12 g)
常備食材
0.5 g
黒こしょう
0.0 g
小麦粉
6.0 g
バター(無塩)
4.0 g
7.5 g
砂糖
4.5 g
濃口しょうゆ
2.5 g
ごま油
0.5 g
白ゴマ
0.5 g
出し汁
140.0 g
薄口しょうゆ
2.0 g
味醂
2.0 g
料理酒
1.0 g
片栗粉
1.0 g
その他
ごはん(白米)
150.0 g