高血圧向けのおすすめ献立

8月第2

たいのチーズ焼き + 3 品
  • 4 品
  • 529kcal
  • 食塩 2.1g
  • たんぱく質 26.9g
  • 脂質 14.5g
  • 炭水化物 80.0g
  • 食物繊維 7.7g
チーズのコクが魚の美味しさを引き立てます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
529 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
26.9 g
脂質
14.5 g
炭水化物
80.0 g
食物繊維
7.7 g
カリウム
991 mg
カルシウム
182 mg
マグネシウム
79 mg
リン
419 mg
2.0 mg
亜鉛
2.4 mg
ビタミンA
200 µg
ビタミンE
3.4 mg
ビタミンB1
0.39 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンB6
0.54 mg
ビタミンB12
1.9 µg
葉酸
182 µg
ビタミンC
111 mg
ビタミンD
5.6 µg
コレステロール
98 mg
エネルギー
529 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
26.9 g
脂質
14.5 g
炭水化物
80.0 g
食物繊維
7.7 g
カリウム
991 mg
カルシウム
182 mg
マグネシウム
79 mg
リン
419 mg
2.0 mg
亜鉛
2.4 mg
ビタミンA
200 µg
ビタミンE
3.4 mg
ビタミンB1
0.39 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンB6
0.54 mg
ビタミンB12
1.9 µg
葉酸
182 µg
ビタミンC
111 mg
ビタミンD
5.6 µg
コレステロール
98 mg

買い物リスト

材料: 12 品
野菜・果実類
  • ブロッコリー
    g
  • キャベツ(短冊切り)
    g
  • 人参(千切り)
    g
  • きゅうり(千切り)
    g
  • きくらげ(乾燥)
    g
  • 冬瓜
    g
  • グリンピース
    g
魚介・海藻類
  • たい
    g
  • かに風味かまぼこ
    g
卵・乳製品
  • とろけるスライスチーズ
    g
  • 卵(そぼろ)
    g
その他
  • ご飯(白米)
    g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • g
  • 黒こしょう
    g
  • 小麦粉
    g
  • バター(無塩)
    g
  • g
  • 砂糖
    g
  • 濃口しょうゆ
    g
  • ごま油
    g
  • 白ゴマ
    g
  • 出し汁
    g
  • 薄口しょうゆ
    g
  • 味醂
    g
  • 料理酒
    g
  • 片栗粉
    g
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