糖尿病向けのおすすめ献立
8月第3週
ベジタブル入りスクランブルエッグ + 4 品
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 10.8g
食物繊維がとれるメニューです。食物繊維には食後の血糖上昇を抑える効果と血液中のコレステロール増加を防ぐ作用などがあります
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主食
ハムとチーズのライ麦パンサンドエネルギー296 kcal食塩1.7 g -
主菜
ベジタブル入りスクランブルエッグエネルギー145 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツとカニカマつぶマスタード風味和えエネルギー36 kcal食塩0.5 g -
汁物
トマトたっぷり ミネストローネエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
その他
グレープフルーツ(120.0g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
89.8
g
食物繊維
10.8
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
102
mg
リン
525
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
37
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンE
2.7
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンC
88
mg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
75
µg
コレステロール
211
mg
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
89.8
g
食物繊維
10.8
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
102
mg
リン
525
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
37
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンE
2.7
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンC
88
mg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
75
µg
コレステロール
211
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
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トマト1/8個 (21 g)
-
ミックスベジタブル10.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
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にんじん1/8本未満 (5.6 g)
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じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
グレープフルーツ1/2個 (170 g)
魚介・海藻類
-
カニスティック2/3本 (10.0 g)
肉類
-
プレスハム10.0 g
-
ベーコン3.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵1個 (50 g)
-
脱脂粉乳10.0 g
-
牛乳3.0 g
その他
-
ライ麦パン100.0 g
-
粒入りマスタード1.0 g
-
マカロニ5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
減塩醤油0.5 g
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
パセリ0.6 g
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