糖尿病向けのおすすめ献立

3月第3

れんこんおからバーグのピリ辛ソースかけ➹ + 3 品
  • 4 品
  • 551kcal
  • 食塩 2.5g
  • たんぱく質 22.6g
  • 脂質 17.6g
  • 炭水化物 83.7g
  • 食物繊維 10.3g
  • 4 品
  • 551kcal
  • 食塩 2.5g
  • たんぱく質 22.6g
  • 脂質 17.6g
  • 炭水化物 83.7g
  • 食物繊維 10.3g
食後の血糖値上昇を穏やかに抑える効果のある食物繊維が豊富な献立です。糖尿病の改善や合併症予防の重要な役割を果たします。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
551 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
22.6 g
脂質
17.6 g
炭水化物
83.7 g
食物繊維
10.3 g
カリウム
1128 mg
カルシウム
100 mg
マグネシウム
108 mg
リン
351 mg
2.5 mg
亜鉛
3.3 mg
ヨウ素
909 µg
ビタミンA
116 µg
ビタミンE
2.6 mg
ビタミンB1
0.59 mg
ビタミンB2
0.33 mg
ビタミンB6
0.66 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
119 µg
ビタミンC
44 mg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
31 µg
コレステロール
84 mg
エネルギー
551 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
22.6 g
脂質
17.6 g
炭水化物
83.7 g
食物繊維
10.3 g
カリウム
1128 mg
カルシウム
100 mg
マグネシウム
108 mg
リン
351 mg
2.5 mg
亜鉛
3.3 mg
ヨウ素
909 µg
ビタミンA
116 µg
ビタミンE
2.6 mg
ビタミンB1
0.59 mg
ビタミンB2
0.33 mg
ビタミンB6
0.66 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
119 µg
ビタミンC
44 mg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
31 µg
コレステロール
84 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
  • れんこん
    50 g
  • 生しいたけ
    3/4枚 (13 g)
  • 人参
    1/8本未満 (11 g)
  • 長ねぎ
    1/8本 (17 g)
  • にんにく(おろし)
    1/2片 (2.2 g)
  • アスパラガス
    2/3本 (13 g)
  • エリンギ
    1/8パック未満 (5.3 g)
  • ミニトマト
    1個 (10 g)
  • かぶ
    2/3個 (55 g)
  • 茄子
    3/4本 (67 g)
  • ゆずの皮
    1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
  • 塩昆布
    3.0 g
肉類
  • 豚ひき肉
    35.0 g
  • 鶏ひき肉
    25.0 g
卵・乳製品
  • 1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
  • おから
    35.0 g
その他
  • しょうが(おろし)
    3.0 g
  • 胚芽米ごはん
    160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • サラダ油
    2.0 g
  • 濃口醤油
    7.0 g
  • 中華味
    1.0 g
  • 豆板醤
    1.0 g
  • 片栗粉
    1.0 g
  • オリーブ油
    3.0 g
  • かつお・昆布だし
    60.0 g
  • Aみりん風調味料
    2.0 g
  • A料理酒
    2.0 g
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