脂質異常症向けのおすすめ献立
5月第4週
こんがりかりっと 鯵のカレームニエル + 3 品
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 8.7g
脂質異常症に高血圧を合併すると動脈硬化を進行させてしまうので、減塩に心がけましょう。
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主菜
こんがりかりっと 鯵のカレームニエルエネルギー207 kcal食塩0.9 g -
副菜
オクラとキノコのゴロゴロ炒めエネルギー66 kcal食塩1.2 g -
副菜
こりっと食感！胡麻ドレサラダエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
その他
押麦入り胚芽米ご飯（押麦12.5%）(180.0g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
94.9
g
食物繊維
8.7
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
128
mg
リン
443
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンE
3.7
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
164
µg
ビタミンC
47
mg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
118
µg
コレステロール
67
mg
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
94.9
g
食物繊維
8.7
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
128
mg
リン
443
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンE
3.7
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
164
µg
ビタミンC
47
mg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
118
µg
コレステロール
67
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
スナップえんどう4本 (21 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
生しいたけ1枚 (19 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
春雨8.0 g
-
きくらげ1.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
魚介・海藻類
-
鯵80 g
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
有塩バター2.0 g
-
コンソメ0.3 g
-
濃口醤油5.0 g
-
ごま風味ドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
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