ピーマンと油揚げのサッと煮 ピーマンと油揚げのサッと煮

ピーマンと油揚げのサッと煮

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

ピーマンと油揚げのサッと煮

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
29junjunさんのレシピ
15分以内

材料が少なく、さっと作れる一品。ピーマンには肌のハリを保つコラーゲンの生成を助けます。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
64 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
3.5 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.1 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
101 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
22 mg
リン
53 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
64 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
3.5 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.1 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
101 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
22 mg
リン
53 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ピーマン
  • 油揚げ
  • 砂糖
  • しょうゆ
  • かつお節
  • ピーマン
  • 油揚げ
  • 砂糖
  • しょうゆ
  • かつお節

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ピーマンは縦半分にし、横に細く切る。油揚げは熱湯をかけ、油抜きしてから細切りにする。

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