このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
44
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
0.5
g
炭水化物
8.9
g
糖質
6.5
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
190
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
14
mg
リン
60
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
44
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
0.5
g
炭水化物
8.9
g
糖質
6.5
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
190
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
14
mg
リン
60
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
えのきたけ30 g
-
玉ねぎ30 g
-
ホールコーン15 g
-
水120 ml
-
和風だしの素小さじ1/6 (0.5 g)
-
みそ小さじ1 (6 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ホールコーン15.0 g
-
水120.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
えのきたけは半分の長さに切り、玉ねぎは薄切りにします。
2
鍋に水と和風だしの素、１を入れ中火で加熱し、やわらかくなるまで煮ます。
3
コーンを加えさっと混ぜたら火を弱め、みそを溶き入れて出来上がりです。
