このレシピの栄養価
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すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
43
kcal
たんぱく質
2.3
g
脂質
0.5
g
炭水化物
9.1
g
糖質
6.7
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
1.0
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
190
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
14
mg
リン
60
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ビタミンA
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンC
3
mg
ビタミンD
0.3
µg
エネルギー
43
kcal
たんぱく質
2.3
g
脂質
0.5
g
炭水化物
9.1
g
糖質
6.7
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
1.0
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
190
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
14
mg
リン
60
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ビタミンA
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンC
3
mg
ビタミンD
0.3
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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えのきたけ
-
玉ねぎ
-
ホールコーン
-
水
-
和風だしの素
-
みそ
-
えのきたけ
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玉ねぎ
-
ホールコーン
-
水
-
和風だしの素
-
みそ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
えのきたけは半分の長さに切り、玉ねぎは薄切りにします。
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