甘さがいいね えのき茸とコーンのお味噌汁 甘さがいいね えのき茸とコーンのお味噌汁

甘さがいいね えのき茸とコーンのお味噌汁

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

甘さがいいね えのき茸とコーンのお味噌汁

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
まあまま☆0403さんのレシピ
15分以内

コーンのプチッとした食感が楽しく、野菜の優しい甘さがおいしいみそ汁です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
44 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
0.5 g
炭水化物
8.9 g
糖質
6.5 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
190 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
14 mg
リン
60 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
44 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
0.5 g
炭水化物
8.9 g
糖質
6.5 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
190 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
14 mg
リン
60 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • えのきたけ
    30 g
  • 玉ねぎ
    30 g
  • ホールコーン
    15 g
  • 120 ml
  • 和風だしの素
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • みそ
    小さじ1 (6 g)
  • えのきたけ
    1/4袋 (35 g)
  • 玉ねぎ
    1/6個 (32 g)
  • ホールコーン
    15.0 g
  • 120.0 g
  • 和風だしの素
    0.5 g
  • みそ
    6.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    えのきたけは半分の長さに切り、玉ねぎは薄切りにします。
  • 2
    鍋に水と和風だしの素、1を入れ中火で加熱し、やわらかくなるまで煮ます。
  • 3
    コーンを加えさっと混ぜたら火を弱め、みそを溶き入れて出来上がりです。

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