小松菜とバナナの簡単グリーンスムージー
- エネルギー 105 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
小松菜とバナナの簡単グリーンスムージー
- エネルギー 105 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
バナナ入りの飲みやすいグリーンスムージー。カルシウムや鉄など不足がちな栄養素が補えます。朝食や完食におすすめです。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
高血圧
胃炎
胃ポリープ
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
高血圧
胃炎
胃ポリープ
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
105
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.0
g
脂質
3.6
g
炭水化物
16.3
g
糖質
15.2
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
465
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
29
mg
リン
111
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.15
g
エネルギー
105
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.0
g
脂質
3.6
g
炭水化物
16.3
g
糖質
15.2
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
465
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
29
mg
リン
111
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.15
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
小松菜30 g
-
バナナ50 g
-
牛乳90 ml
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
牛乳90.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
小松菜とバナナは一口大に切ります。
2
全ての材料をブレンダー（またはミキサー）で撹拌します。なめらかになったら出来上がりです。
アプリ限定機能：レシピから献立提案
