スピルリナみそ玉 スピルリナみそ玉

スピルリナみそ玉

  • エネルギー 19 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

スピルリナみそ玉

  • エネルギー 19 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
おいしい健康
15分以内

スピルリナとみその相性◎な組み合わせ!まとめて作っておけば、みそ汁が手軽に作れて野菜不足解消にも役立ちます。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃炎 胃ポリープ 消化性潰瘍(胃・十二指腸潰瘍) 逆流性食道炎 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(放射線治療中) 胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん(抗がん剤治療中) 大腸がん(放射線治療中) 大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など 飲み込みにくい 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 低栄養予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃炎 胃ポリープ 消化性潰瘍(胃・十二指腸潰瘍) 逆流性食道炎 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(放射線治療中) 胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん(抗がん剤治療中) 大腸がん(放射線治療中) 大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など 飲み込みにくい 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 低栄養予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
19 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.5 g
炭水化物
2.4 g
糖質
1.7 g
食物繊維
0.7 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.3 g
カリウム
31 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
6 mg
リン
15 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.00 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.0 mg
飽和脂肪酸
0.08 g
一価不飽和脂肪酸
0.09 g
多価不飽和脂肪酸
0.29 g
エネルギー
19 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.5 g
炭水化物
2.4 g
糖質
1.7 g
食物繊維
0.7 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.3 g
カリウム
31 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
6 mg
リン
15 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.00 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.0 mg
飽和脂肪酸
0.08 g
一価不飽和脂肪酸
0.09 g
多価不飽和脂肪酸
0.29 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • A みそ
    小さじ1と1/3 (8 g)
  • A 和風だしの素
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • A スピルリナ&乳酸菌×酵素
    小さじ2/3弱 (1 g)
  • (熱湯)
    130 ml
  • A みそ
    8.0 g
  • A 和風だしの素
    0.5 g
  • A スピルリナ&乳酸菌×酵素
    1.0 g
  • (熱湯)
    130.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    Aを混ぜ合わせ、一人分ずつラップに包む。まとめて作って冷蔵庫に保存しておくと便利。
  • 2
    カットわかめやねぎ、麩、豆腐など、好みの具材を椀に入れ、1と熱湯を加えて混ぜ合わせれば、即席みそ汁の完成。

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