スピルリナ味噌玉

スピルリナ味噌玉
おいしい健康

栄養士のおすすめコメント

スピルリナと味噌の相性◎な組み合わせ!まとめて作って味噌玉にしておけば、味噌汁が手軽に作れて野菜不足解消にも役立ちます。

栄養価(1人分)

カルシウム
8mg
マグネシウム
6mg
リン
15mg
0.3mg
亜鉛
0.1mg
ビタミンA
0µg
ビタミンE
0.0mg
ビタミンB1
0.00mg
ビタミンB2
0.01mg
ビタミンB6
0.01mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
6µg
ビタミンC
0mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

A味噌
小さじ1と1/3 (8.0 g)
8.0 g
Aだしの素
小さじ1/4弱 (0.5 g)
0.5 g
Aスピルリナ
1.0 g
1.0 g
(熱湯)
130.0 ml
130 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

Aを混ぜ合わせ、ラップに包む。まとめて作って冷蔵庫に保存しておくと便利。

2

カットわかめやねぎ、お麩、豆腐など、お好みの具材をお椀に入れ、1と熱湯を加えて混ぜ合わせれば、即席味噌汁の完成!

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