蟹かま入り卵焼き 蟹かま入り卵焼き

蟹かま入り卵焼き

  • エネルギー 122 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

蟹かま入り卵焼き

  • エネルギー 122 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
apreaさんのレシピ

かに風味かまぼこ入りの色鮮やかな卵焼きでお弁当にもピッタリ。柔らかいので、歯の調子が悪い時のたんぱく質補給にもおすすめ。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
122 kcal
たんぱく質
8.0 g
脂質
8.2 g
炭水化物
2.8 g
糖質
2.8 g
コレステロール
253 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
82 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
8 mg
リン
112 mg
1.1 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
91 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
1.1 µg
エネルギー
122 kcal
たんぱく質
8.0 g
脂質
8.2 g
炭水化物
2.8 g
糖質
2.8 g
コレステロール
253 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
82 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
8 mg
リン
112 mg
1.1 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
91 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
1.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 卵(Lサイズ)
  • かに風味かまぼこ
  • 砂糖
  • 白だし
  • サラダ油
  • 卵(Lサイズ)
  • かに風味かまぼこ
  • 砂糖
  • 白だし
  • サラダ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
卵は割りほぐし、蟹カマは手で割き、細かく切る。ボウルに材料を入れ、菜箸で卵を切るようなイメージでよく混ぜ合わせる。

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レシピQA

白だしを別の調味料で代用したいのですが、何がいちばんいいですか?

  • 2020年02月13日

ご質問ありがとうございます。 白だしの代わりに、同量の「めんつゆ(3倍濃縮)」はいかがでしょうか? めんつゆの場合、少し甘めの味付けになり、また、しょうゆの色で卵焼きの出来上がりが濃いめに仕上がるかと思います。 参考になれば幸いです。 なお、栄養価はメーカーにより異なりますので、商品パッケージに記載されている栄養成分表示をご確認ください。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2020年02月13日

このレシピに使われている食材について


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