スイート&スパイスさつまいもヨーグルト スイート&スパイスさつまいもヨーグルト

スイート&スパイスさつまいもヨーグルト

  • エネルギー 104 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

スイート&スパイスさつまいもヨーグルト

  • エネルギー 104 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
Fujiレシピさんのレシピ

さつまいもに豊富に含まれる食物繊維には血液中のコレステロールを低下させる作用や血糖値をコントロールする働きがあります。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
104 kcal
たんぱく質
3.4 g
脂質
2.5 g
炭水化物
16.8 g
コレステロール
10 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
329 mg
カルシウム
112 mg
マグネシウム
19 mg
リン
99 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
27 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
28 µg
ビタミンC
12 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
104 kcal
たんぱく質
3.4 g
脂質
2.5 g
炭水化物
16.8 g
コレステロール
10 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
329 mg
カルシウム
112 mg
マグネシウム
19 mg
リン
99 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
27 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
28 µg
ビタミンC
12 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
    40 g
  • プレーンヨーグルト
    80 g
  • シナモン
    少々
  • さつまいも
    1/6本 (44 g)
  • プレーンヨーグルト
    80.0 g
  • シナモン
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    さつまいもは皮付きのまま1㎝厚の角切りにする。
  • 2
    1を耐熱容器に入れてラップをし、レンジで加熱をする。(1人分:600W4~5分)
  • 3
    器にヨーグルト盛り、さつまいもをのせて、シナモンをふりかける。


  • このレシピに使われている食材について