トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼き トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼き

トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼き

  • エネルギー 180 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼き

  • エネルギー 180 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
パジャマでうさぎさんのレシピ

市販のミートソースを使ったお手軽レシピ。朝食にもおすすめです。トマトやかぼちゃで抗酸化ビタミンがしっかり摂れます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
180 kcal
たんぱく質
7.1 g
脂質
6.7 g
炭水化物
23.2 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
554 mg
カルシウム
118 mg
マグネシウム
26 mg
リン
173 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
345 µg
ビタミンE
4.3 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
45 µg
ビタミンC
44 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
180 kcal
たんぱく質
7.1 g
脂質
6.7 g
炭水化物
23.2 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
554 mg
カルシウム
118 mg
マグネシウム
26 mg
リン
173 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
345 µg
ビタミンE
4.3 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
45 µg
ビタミンC
44 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • カボチャ
    80 g
  • プチトマト
    20 g
  • ミートソース缶
    50 g
  • チーズ(ピザ用)
    15 g
  • パセリ(みじん切り)
    0.2 g
  • カボチャ
    1/8個未満 (89 g)
  • プチトマト
    2個 (20 g)
  • ミートソース缶
    50.0 g
  • チーズ(ピザ用)
    15.0 g
  • パセリ(みじん切り)
    0.2 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    かぼちゃは5ミリ厚にスライスして耐熱容器に入れ2~3分レンジで加熱します。
  • 2
    耐熱容器に薄くバター(分量外)を塗り、カボチャ、半分にカットしたプチトマト、ミートソース、チーズを順にのせます。
  • 3
    トースターで10分焼いたら完成です。


  • このレシピに使われている食材について