トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼き トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼き

トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼き

  • エネルギー 139 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼き

  • エネルギー 139 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
パジャマでうさぎさんのレシピ
15分以内

市販のミートソースを使ったお手軽レシピ。朝食にもおすすめです。かぼちゃとトマトの甘味が楽しめる一品です。
  • 手順を簡素化


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
139 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
2.9 g
炭水化物
28.1 g
糖質
24.4 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
568 mg
カルシウム
86 mg
マグネシウム
32 mg
リン
127 mg
0.7 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
45 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
51 µg
ビタミンA
326 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
4.9 mg
エネルギー
139 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
2.9 g
炭水化物
28.1 g
糖質
24.4 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
568 mg
カルシウム
86 mg
マグネシウム
32 mg
リン
127 mg
0.7 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
45 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
51 µg
ビタミンA
326 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
4.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ
    80 g
  • ミニトマト
    20 g
  • ケチャップ
    大さじ2 (36 g)
  • ピザ用チーズ
    10 g
  • 乾燥パセリ
    小さじ1/6強 (0.2 g)
  • かぼちゃ
    1/8個未満 (89 g)
  • ミニトマト
    2個 (20 g)
  • ケチャップ
    36.0 g
  • ピザ用チーズ
    10.0 g
  • 乾燥パセリ
    0.2 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    かぼちゃは5mm厚さに切ります。耐熱用の器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600w)で2分加熱します。
  • 2
    1にミニトマト、ケチャップ、チーズを順にのせます。
  • 3
    オーブントースターで10分焼いて出来上がりです。
    加熱時間は2人分の目安です。

  • このレシピに使われている食材について


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