トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼き

トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼き

管理栄養士のおすすめコメント

市販のミートソースを使ったお手軽レシピ。朝食にもおすすめです。トマトやかぼちゃで抗酸化ビタミンがしっかり摂れます。

栄養価(1人分)

カルシウム
118mg
マグネシウム
26mg
リン
173mg
0.9mg
亜鉛
0.8mg
ビタミンA
345µg
ビタミンE
4.3mg
ビタミンB1
0.14mg
ビタミンB2
0.16mg
ビタミンB6
0.20mg
ビタミンB12
0.5µg
葉酸
45µg
ビタミンC
44mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

カボチャ
80 g
1/8個未満 (89 g)
プチトマト
20 g
2個 (20 g)
ミートソース缶
50 g
50.0 g
チーズ(ピザ用)
15 g
15.0 g
パセリ(みじん切り)
0.2 g
0.2 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

かぼちゃは5ミリ厚にスライスして耐熱容器に入れ2~3分レンジで加熱します。

2

耐熱容器に薄くバター(分量外)を塗り、カボチャ、半分にカットしたプチトマト、ミートソース、チーズを順にのせます。

3

トースターで10分焼いたら完成です。

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