トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼き トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼き

トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼き

  • エネルギー 163 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼き

  • エネルギー 163 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
パジャマでうさぎさんのレシピ
15分以内

市販のミートソースを使ったお手軽レシピ。朝食にもおすすめです。かぼちゃとトマトの甘味が楽しめる一品です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
163 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
7.1 g
脂質
6.7 g
炭水化物
23.2 g
糖質
20.1 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
554 mg
カルシウム
118 mg
マグネシウム
26 mg
リン
173 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
44 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
45 µg
ビタミンA
345 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
4.3 mg
エネルギー
163 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
7.1 g
脂質
6.7 g
炭水化物
23.2 g
糖質
20.1 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
554 mg
カルシウム
118 mg
マグネシウム
26 mg
リン
173 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
44 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
45 µg
ビタミンA
345 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
4.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • カボチャ
  • プチトマト
  • ミートソース缶
  • チーズ(ピザ用)
  • パセリ(みじん切り)
  • カボチャ
  • プチトマト
  • ミートソース缶
  • チーズ(ピザ用)
  • パセリ(みじん切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぼちゃは5ミリ厚にスライスして耐熱容器に入れ2~3分レンジで加熱します。

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このレシピに使われている食材について


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