豚肉と菜の花とりんごのグリル 豚肉と菜の花とりんごのグリル

豚肉と菜の花とりんごのグリル

  • エネルギー 202 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

豚肉と菜の花とりんごのグリル

  • エネルギー 202 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
おいしい健康
1時間以内

フルーティなりんごと豚肉が好相性。BBQ風味のたれで甘辛く仕上げました。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
202 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
18.1 g
脂質
8.4 g
炭水化物
15.7 g
糖質
13.5 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
518 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
34 mg
リン
200 mg
1.7 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
54 mg
ビタミンB1
0.79 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
43 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
106 µg
ビタミンA
61 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
77 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
202 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
18.1 g
脂質
8.4 g
炭水化物
15.7 g
糖質
13.5 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
518 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
34 mg
リン
200 mg
1.7 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
54 mg
ビタミンB1
0.79 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
43 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
106 µg
ビタミンA
61 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
77 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉
  • りんご
  • 菜の花
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • Aケチャップ
  • Aウスターソース
  • A赤ワイン
  • 豚もも薄切り肉
  • りんご
  • 菜の花
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • Aケチャップ
  • Aウスターソース
  • A赤ワイン

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
りんごは1人3切れずつになるよう等分します。菜の花は半分の長さに切り、1人分の分量を3等分にします。

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