洋ナシ入りヨーグルトメープルシロップがけ 洋ナシ入りヨーグルトメープルシロップがけ

洋ナシ入りヨーグルトメープルシロップがけ

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

洋ナシ入りヨーグルトメープルシロップがけ

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
Fujiレシピさんのレシピ

洋梨のぬめり成分ペクチンは水溶性食物繊維。整腸作用の他、血液中の悪玉コレステロールを下げる働きもあるといわれています。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
91 kcal
たんぱく質
3.7 g
脂質
3.0 g
炭水化物
12.5 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
224 mg
カルシウム
125 mg
マグネシウム
14 mg
リン
104 mg
0.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
33 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
12 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
91 kcal
たんぱく質
3.7 g
脂質
3.0 g
炭水化物
12.5 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
224 mg
カルシウム
125 mg
マグネシウム
14 mg
リン
104 mg
0.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
33 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
12 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
    100 g
  • 洋なし
    30 g
  • メープルシロップ
    小さじ2/3強 (5 g)
  • プレーンヨーグルト
    100.0 g
  • 洋なし
    1/8個 (35 g)
  • メープルシロップ
    5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    洋なしを大きめの乱切りにする。
  • 2
    器に洋なしとプレーンヨーグルトを盛り、メープルシロップを回し入れる。