洋ナシ入りヨーグルトメープルシロップがけ 洋ナシ入りヨーグルトメープルシロップがけ

洋ナシ入りヨーグルトメープルシロップがけ

  • エネルギー 84 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

洋ナシ入りヨーグルトメープルシロップがけ

  • エネルギー 84 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
Fujiレシピさんのレシピ
5分以内

洋梨のぬめり成分ペクチンは水溶性食物繊維。整腸作用の他、血液中の悪玉コレステロールを下げる働きもあるといわれています。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
84 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.7 g
脂質
3.0 g
炭水化物
12.5 g
糖質
11.9 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
224 mg
カルシウム
125 mg
マグネシウム
14 mg
リン
104 mg
0.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
33 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
84 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.7 g
脂質
3.0 g
炭水化物
12.5 g
糖質
11.9 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
224 mg
カルシウム
125 mg
マグネシウム
14 mg
リン
104 mg
0.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
33 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
    100 g
  • 洋なし
    30 g
  • メープルシロップ
    小さじ2/3強 (5 g)
  • プレーンヨーグルト
    100.0 g
  • 洋なし
    1/8個 (35 g)
  • メープルシロップ
    5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    洋なしを大きめの乱切りにする。
  • 2
    器に洋なしとプレーンヨーグルトを盛り、メープルシロップを回し入れる。

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