洋風ミルク栗きんとん 洋風ミルク栗きんとん

洋風ミルク栗きんとん

  • エネルギー 139 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

洋風ミルク栗きんとん

  • エネルギー 139 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
milk*crownさんのレシピ

電子レンジで作れる、お手軽きんとん。さつまいもはビタミンCが豊富で、熱で壊れにくいのが特長です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
139 kcal
たんぱく質
1.0 g
脂質
1.8 g
炭水化物
30.0 g
コレステロール
4 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
220 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
12 mg
リン
32 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
12 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンC
12 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
139 kcal
たんぱく質
1.0 g
脂質
1.8 g
炭水化物
30.0 g
コレステロール
4 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
220 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
12 mg
リン
32 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
12 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンC
12 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
    40 g
  • 栗の甘露煮
    12 g
  • 栗の甘露煮シロップ
    大さじ2と1/4弱 (20 g)
  • スキムミルク
    小さじ1/2 (1 g)
  • バター
    小さじ1/2 (2 g)
  • さつまいも
    1/6本 (44 g)
  • 栗の甘露煮
    12.0 g
  • 栗の甘露煮シロップ
    20.0 g
  • スキムミルク
    1.0 g
  • バター
    2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    さつまいもは皮をむき、1cmの厚さに切る。
  • 2
    さつまいもは皮をむき、水に15分くらいさらしてアクを抜く。
  • 3
    軽く水洗いして、水を捨てて、ふんわりラップして600wの電子レンジで4分加熱する。(※加熱時間は5人分の目安。)
  • 4
    さつまいもをフォークでつぶす。
  • 5
    栗の甘露煮のシロップを入れ、ふんわりとラップをして600wの電子レンジで2分加熱する。
  • 6
    スキムミルクとバターを入れて、フォークで混ぜる。
  • 7
    ぽったりしてきたら、栗を入れて軽く混ぜ合わせたら出来上がり。もしかたいようなら牛乳を少し足して調整する。


  • このレシピに使われている食材について