洋風ミルク栗きんとん 洋風ミルク栗きんとん

洋風ミルク栗きんとん

  • エネルギー 135 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

洋風ミルク栗きんとん

  • エネルギー 135 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
milk*crownさんのレシピ
30分以内

電子レンジで作れる、お手軽きんとん。さつまいもはビタミンCが豊富で、熱で壊れにくいのが特長です。
  • 手順を簡素化


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
135 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
1.8 g
炭水化物
30.0 g
糖質
28.8 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
220 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
12 mg
リン
32 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
135 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
1.8 g
炭水化物
30.0 g
糖質
28.8 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
220 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
12 mg
リン
32 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
    40 g
  • 栗の甘露煮
    12 g
  • 栗の甘露煮シロップ
    大さじ2と1/4弱 (20 g)
  • スキムミルク
    小さじ1/2 (1 g)
  • バター
    小さじ1/2 (2 g)
  • さつまいも
    1/6本 (44 g)
  • 栗の甘露煮
    12.0 g
  • 栗の甘露煮シロップ
    20.0 g
  • スキムミルク
    1.0 g
  • バター
    2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    さつまいもは皮をむき、1cmの厚さに切る。
  • 2
    さつまいもは皮をむき、水に15分くらいさらしてアクを抜く。
  • 3
    軽く水洗いして、水を捨てて、ふんわりラップして600wの電子レンジで4分加熱する。(※加熱時間は5人分の目安。)
  • 4
    さつまいもをフォークでつぶす。
  • 5
    栗の甘露煮のシロップを入れ、ふんわりとラップをして600wの電子レンジで2分加熱する。
  • 6
    スキムミルクとバターを入れて、フォークで混ぜる。
  • 7
    ぽったりしてきたら、栗を入れて軽く混ぜ合わせたら出来上がり。もしかたいようなら牛乳を少し足して調整する。

  • このレシピに使われている食材について


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