ひじきたっぷり 和風オムレツ ひじきたっぷり 和風オムレツ

ひじきたっぷり 和風オムレツ

  • エネルギー 230 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

ひじきたっぷり 和風オムレツ

  • エネルギー 230 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
おいしい健康
15分以内

惣菜のひじき煮を卵で包みました。子どもからお年寄りまでおすすめです。包むのが面倒な方は全て混ぜ合わせて焼いても。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
230 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
14.5 g
脂質
16.8 g
炭水化物
6.7 g
糖質
6.4 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
177 mg
カルシウム
80 mg
マグネシウム
13 mg
リン
199 mg
1.5 mg
亜鉛
1.2 mg
コレステロール
382 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.42 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
1.2 µg
葉酸
51 µg
ビタミンA
242 µg
ビタミンD
3.9 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
230 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
14.5 g
脂質
16.8 g
炭水化物
6.7 g
糖質
6.4 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
177 mg
カルシウム
80 mg
マグネシウム
13 mg
リン
199 mg
1.5 mg
亜鉛
1.2 mg
コレステロール
382 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.42 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
1.2 µg
葉酸
51 µg
ビタミンA
242 µg
ビタミンD
3.9 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 卵(Mサイズ)
  • 牛乳
  • ひじきの煮物
  • バター
  • ベビーリーフ
  • 卵(Mサイズ)
  • 牛乳
  • ひじきの煮物
  • バター
  • ベビーリーフ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルに卵を割り、塩を加えて溶きほぐしたら、牛乳を加えて混ぜ合わせます。

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このレシピに使われている食材について


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