ひじきたっぷり 和風オムレツ ひじきたっぷり 和風オムレツ

ひじきたっぷり 和風オムレツ

  • エネルギー 243 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

ひじきたっぷり 和風オムレツ

  • エネルギー 243 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
おいしい健康

惣菜のひじき煮を卵で包みました。子どもからお年寄りまでおすすめです。包むのが面倒な方は全て混ぜ合わせて焼いても。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
243 kcal
たんぱく質
14.6 g
脂質
16.9 g
炭水化物
6.6 g
コレステロール
432 mg
食塩相当量
1.4 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
177 mg
カルシウム
85 mg
マグネシウム
14 mg
リン
209 mg
1.8 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
182 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.48 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
45 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
1.9 µg
エネルギー
243 kcal
たんぱく質
14.6 g
脂質
16.9 g
炭水化物
6.6 g
コレステロール
432 mg
食塩相当量
1.4 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
177 mg
カルシウム
85 mg
マグネシウム
14 mg
リン
209 mg
1.8 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
182 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.48 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
45 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
1.9 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 卵(Mサイズ)
    100 g
  • 牛乳
    大さじ2 (30 g)
  • 0.5 g
  • ひじきの煮物
    40 g
  • バター
    小さじ1 (4 g)
  • ベビーリーフ
    10 g
  • 卵(Mサイズ)
    2個 (120 g)
  • 牛乳
    30.0 g
  • 0.5 g
  • ひじきの煮物
    40.0 g
  • バター
    4.0 g
  • ベビーリーフ
    10.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ボウルに卵を割り、塩を加えて溶きほぐしたら、牛乳を加えて混ぜ合わせます。
  • 2
    フライパンにバターを中火で熱し、卵液を流し入れます。卵が固まってきたら、ひじきの煮物をのせて包みます。
  • 3
    器に2を盛り、ベビーリーフを添えて出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について