ノンシュガーのさつまいもスティック ノンシュガーのさつまいもスティック

ノンシュガーのさつまいもスティック

  • エネルギー 136 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

ノンシュガーのさつまいもスティック

  • エネルギー 136 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
空芯菜さんのレシピ

さつまいもの甘みをいかしたノンシュガーおやつ。天ぷら粉を使うのがポイントです。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
136 kcal
たんぱく質
2.1 g
脂質
3.7 g
炭水化物
23.5 g
糖質
22.4 g
コレステロール
9 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
180 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
11 mg
リン
40 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
23 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
136 kcal
たんぱく質
2.1 g
脂質
3.7 g
炭水化物
23.5 g
糖質
22.4 g
コレステロール
9 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
180 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
11 mg
リン
40 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
23 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
    30 g
  • 牛乳
    小さじ1弱 (4 g)
  • 天ぷら粉
    大さじ2 (18 g)
  • バター
    小さじ1 (4 g)
  • 0.1 g
  • さつまいも
    1/8本 (33 g)
  • 牛乳
    4.0 g
  • 天ぷら粉
    18.0 g
  • バター
    4.0 g
  • 0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    さつまいもは皮をむき、一口大に切ったらボウルに入れ、ふんわりとラップをします。
  • 2
    電子レンジ(500w)で5分加熱しやわらかくします。※加熱時間は2人分の目安です
  • 3
    牛乳を加え潰したら、温かいうちにバターと天ぷら粉を加え、粉っぽさがなくなるまでしっかりと混ぜ合わせます。
  • 4
    2mm厚にのばし、塩を全体に振りかけます。※ビニール袋に入れてのばすと簡単です
  • 5
    3mm幅に切ったら、180℃に予熱したオーブンで15分ほど焼いたら出来上がりです。
  • 6
    ※クッキーやシュークリームのように、間隔を空けて並べなくても大丈夫です


  • このレシピに使われている食材について