柚子茶で林檎ヨーグルトサラダ 柚子茶で林檎ヨーグルトサラダ

柚子茶で林檎ヨーグルトサラダ

  • エネルギー 99 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

柚子茶で林檎ヨーグルトサラダ

  • エネルギー 99 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
オリエンタルママさんのレシピ
5分以内

定番のりんごヨーグルトにゆず茶をプラスした、簡単デザート。シャキシャキのりんごとゆずの香りで爽やかな一品です。
  • 糖質カット
  • カロリーカット
  • カルシウムアップ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 胃炎 胃ポリープ 慢性膵炎(移行期・寛解期) 非アルコール性脂肪肝 慢性便秘症 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) 胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん(抗がん剤治療中) 大腸がん(放射線治療中) 大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ フレイル(年齢に合わせた体作り) 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 胃炎 胃ポリープ 慢性膵炎(移行期・寛解期) 非アルコール性脂肪肝 慢性便秘症 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) 胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん(抗がん剤治療中) 大腸がん(放射線治療中) 大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ フレイル(年齢に合わせた体作り) 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
99 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
2.8 g
炭水化物
18.1 g
糖質
17.2 g
食物繊維
0.9 g
水溶性食物繊維
0.3 g
不溶性食物繊維
0.6 g
カリウム
227 mg
カルシウム
111 mg
マグネシウム
13 mg
リン
97 mg
0.1 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
15 µg
コレステロール
11 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
1.65 g
一価不飽和脂肪酸
0.64 g
多価不飽和脂肪酸
0.11 g
エネルギー
99 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
2.8 g
炭水化物
18.1 g
糖質
17.2 g
食物繊維
0.9 g
水溶性食物繊維
0.3 g
不溶性食物繊維
0.6 g
カリウム
227 mg
カルシウム
111 mg
マグネシウム
13 mg
リン
97 mg
0.1 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
15 µg
コレステロール
11 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
1.65 g
一価不飽和脂肪酸
0.64 g
多価不飽和脂肪酸
0.11 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • りんご
    60 g
  • プレーンヨーグルト
    90 g
  • ゆず茶
    7 g
  • ミントの葉
    少々
  • りんご
    1/4個 (71 g)
  • プレーンヨーグルト
    90.0 g
  • ゆず茶
    7.0 g
  • ミントの葉
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    りんごは皮をむき、いちょう切りにします。
  • 2
    切ったりんご、ヨーグルト、混ぜ合わせます。器に盛り付け、ゆず茶をかけ、ミントの葉を飾ったら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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