柚子茶で林檎ヨーグルトサラダ 柚子茶で林檎ヨーグルトサラダ

柚子茶で林檎ヨーグルトサラダ

  • エネルギー 108 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

柚子茶で林檎ヨーグルトサラダ

  • エネルギー 108 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
オリエンタルママさんのレシピ

定番のりんごヨーグルトにゆず茶をプラスした、簡単デザート。シャキシャキのりんごとゆずの香りで爽やかな一品です。
  • 糖質カット
  • カロリーカット
  • カルシウムアップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
108 kcal
たんぱく質
3.3 g
脂質
2.8 g
炭水化物
18.1 g
コレステロール
11 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
227 mg
カルシウム
111 mg
マグネシウム
13 mg
リン
97 mg
0.1 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
30 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
11 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
108 kcal
たんぱく質
3.3 g
脂質
2.8 g
炭水化物
18.1 g
コレステロール
11 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
227 mg
カルシウム
111 mg
マグネシウム
13 mg
リン
97 mg
0.1 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
30 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
11 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • りんご
    60 g
  • プレーンヨーグルト
    90 g
  • ゆず茶
    7 g
  • ミントの葉
    少々
  • りんご
    1/4個 (71 g)
  • プレーンヨーグルト
    90.0 g
  • ゆず茶
    7.0 g
  • ミントの葉
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    りんごは皮をむき、いちょう切りにします。
  • 2
    切ったりんご、ヨーグルト、混ぜ合わせます。器に盛り付け、ゆず茶をかけ、ミントの葉を飾ったら出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について