塩麹でもりもり レタスサラダ 塩麹でもりもり レタスサラダ

塩麹でもりもり レタスサラダ

  • エネルギー 19 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

塩麹でもりもり レタスサラダ

  • エネルギー 19 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
けんくんのママさんのレシピ
5分以内

忙しい時も素早くできる包丁いらずのレシピです。酢や塩麹を使って減塩に。海苔との相性がおいしい一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
19 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.9 g
脂質
0.6 g
炭水化物
3.0 g
糖質
2.0 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
146 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
8 mg
リン
20 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
22 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
63 µg
ビタミンA
35 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
19 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.9 g
脂質
0.6 g
炭水化物
3.0 g
糖質
2.0 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
146 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
8 mg
リン
20 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
22 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
63 µg
ビタミンA
35 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • レタス
  • 海苔
  • A塩麹
  • A酢
  • Aごま油
  • レタス
  • 海苔
  • A塩麹
  • A酢
  • Aごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
レタスを洗い食べやすい大きさに手でちぎり、水気を良く切ります。

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