ごぼうセロリサラダ ごぼうセロリサラダ

ごぼうセロリサラダ

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ごぼうセロリサラダ

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康

市販のごぼうサラダにセロリをプラス。味付けいらずで簡単に作れます。食感の良い食材を組み合わせ、食べごたえもあります。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット
  • カリウムを減らす工夫


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
86 kcal
たんぱく質
1.0 g
脂質
6.5 g
炭水化物
6.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
109 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
4 mg
リン
16 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
86 kcal
たんぱく質
1.0 g
脂質
6.5 g
炭水化物
6.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
109 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
4 mg
リン
16 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ごぼうサラダ
    40 g
  • セロリ
    20 g
  • 冷凍コーン
    10 g
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • ごぼうサラダ
    40.0 g
  • セロリ
    1/6本 (31 g)
  • 冷凍コーン
    10.0 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    セロリは4cm長さの棒切りにし、20分ほど水にさらします。コーンは袋の表示通り、解凍します。
  • 2
    1とごぼうサラダを混ぜ合わせて器に盛りつけ、粗びき黒こしょうを振って出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について