このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
6.2
g
炭水化物
11.6
g
糖質
8.3
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
667
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
47
mg
リン
45
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
12004
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
6.2
g
炭水化物
11.6
g
糖質
8.3
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
667
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
47
mg
リン
45
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
12004
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
水だし後の昆布25 g
-
ミニトマト（８個／１人）96 g
-
30 g
-
Ａ 酢大さじ1/2 (7.5 g)
-
Ａ 砂糖0.3 g
-
Ａ 塩0.8 g
-
Ａ 粗びき黒こしょう0.3 g
-
Ａ オリーブオイル大さじ1/2 (6 g)
-
Ａ しょうゆ小さじ1/4 (1.5 g)
-
水だし後の昆布25.0 g
-
ミニトマト（８個／１人）10個 (98 g)
-
30.0 g
-
Ａ 酢7.5 g
-
Ａ 砂糖0.3 g
-
Ａ 塩0.8 g
-
Ａ 粗びき黒こしょう0.3 g
-
Ａ オリーブオイル6.0 g
-
Ａ しょうゆ1.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
※このレシピは【２人分】の分量で作るのがおすすめです。
2
Aをボウルに入れ混ぜておく。
3
昆布は2cm幅に切りふんわりラップしレンジ（600w）で1分加熱する。
4
ミニトマトはところどころ竹串で刺しヘタを取り、さっと熱湯に入れてすぐに冷水に放し、皮をむく。
5
Ａに、昆布、ミニトマトを入れて15分以上なじませる。
6
【料理研究家：武蔵裕子先生開発レシピ】
