りんごヨーグルトスムージー りんごヨーグルトスムージー

りんごヨーグルトスムージー

  • エネルギー 98 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

りんごヨーグルトスムージー

  • エネルギー 98 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
haruるんるん♪さんのレシピ
5分以内+下準備

酸味と甘味のバランスがよいスムージー。冷凍りんごで作るとシャリっとした食感に、生のりんごで作るとまろやかに仕上がります。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
98 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
2.9 g
炭水化物
17.5 g
糖質
16.7 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
191 mg
カルシウム
93 mg
マグネシウム
11 mg
リン
83 mg
0.1 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
98 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
2.9 g
炭水化物
17.5 g
糖質
16.7 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
191 mg
カルシウム
93 mg
マグネシウム
11 mg
リン
83 mg
0.1 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • りんご(皮付き)
  • りんご(皮なし)
  • プレーンヨーグルト
  • 牛乳
  • はちみつ
  • ミント(お好みで)
  • りんご(皮付き)
  • りんご(皮なし)
  • プレーンヨーグルト
  • 牛乳
  • はちみつ
  • ミント(お好みで)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ミキサーに材料をすべて入れて、撹拌します。なめらかになったら器に注ぎ、ミントを添えます。

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このレシピに使われている食材について


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