りんごヨーグルトスムージー りんごヨーグルトスムージー

りんごヨーグルトスムージー

  • エネルギー 101 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

りんごヨーグルトスムージー

  • エネルギー 101 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
haruるんるん♪さんのレシピ

酸味と甘味のバランスがよいスムージー。冷凍りんごで作るとシャリっとした食感に、生のりんごで作るとまろやかに仕上がります。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
101 kcal
たんぱく質
2.8 g
脂質
2.9 g
炭水化物
17.2 g
コレステロール
10 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
187 mg
カルシウム
93 mg
マグネシウム
10 mg
リン
83 mg
0.1 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
29 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
7 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
101 kcal
たんぱく質
2.8 g
脂質
2.9 g
炭水化物
17.2 g
コレステロール
10 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
187 mg
カルシウム
93 mg
マグネシウム
10 mg
リン
83 mg
0.1 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
29 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
7 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • りんご
    50 g
  • ヨーグルト(プレーン)
    大さじ2 (30 g)
  • 牛乳
    50 ml
  • はちみつ
    小さじ1 (7 g)
  • りんご
    1/4個 (59 g)
  • ヨーグルト(プレーン)
    30.0 g
  • 牛乳
    50.0 g
  • はちみつ
    7.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

下準備

  • 1
    りんごの半量は皮付きのまま、もう半量は皮をむき、1cm位の厚さのいちょう切りにしたら、塩水に浸けて色止めします。
  • 2
    水けをきって、冷凍用の保存袋に入れて冷凍しておきます。(常温のりんごでもおいしく作れます)

  • 作り方

    • 1
      ミキサーに材料をすべて入れて、撹拌します。
    • 2
      塊が無くなったら、グラスに注いで出来上がりです。


    • このレシピに使われている食材について