りんごヨーグルトスムージー
- エネルギー 98 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
りんごヨーグルトスムージー
- エネルギー 98 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内＋下準備
酸味と甘味のバランスがよいスムージー。冷凍りんごで作るとシャリっとした食感に、生のりんごで作るとまろやかに仕上がります。
-
糖質カット
-
カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
98
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
2.9
g
炭水化物
17.5
g
糖質
16.7
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
191
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
11
mg
リン
83
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
0.65
g
多価不飽和脂肪酸
0.12
g
エネルギー
98
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
2.9
g
炭水化物
17.5
g
糖質
16.7
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
191
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
11
mg
リン
83
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
0.65
g
多価不飽和脂肪酸
0.12
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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りんご（皮付き）25 g
-
りんご（皮なし）25 g
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プレーンヨーグルト大さじ2 (30 g)
-
牛乳50 ml
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はちみつ小さじ1 (7 g)
-
ミント（お好みで）適量
-
りんご（皮付き）27 g
-
りんご（皮なし）1/8個 (29 g)
-
プレーンヨーグルト30.0 g
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牛乳50.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
ミント（お好みで）適量
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
下準備
1
りんごの半量は皮付きのまま、もう半量は皮をむき、１cm位の厚さのいちょう切りにします。
2
ジップ付きの冷凍保存袋に入れて、冷凍してします。
常温のりんごでもおいしく作れます。
作り方
1
ミキサーに材料をすべて入れて、撹拌します。なめらかになったら器に注ぎ、ミントを添えます。
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