このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
23
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
0.1
g
炭水化物
4.1
g
糖質
1.9
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
360
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
24
mg
リン
57
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
118
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.3
mg
エネルギー
23
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
0.1
g
炭水化物
4.1
g
糖質
1.9
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
360
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
24
mg
リン
57
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
118
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
水菜
-
梅干し
-
かつお節
-
しょうゆ
-
だし汁
-
水菜
-
梅干し
-
かつお節
-
しょうゆ
-
だし汁
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
水菜はざく切りにして電子レンジ（600ｗ）で1分30秒ほど加熱し、水けをきります。梅干しは種を除き、包丁などで細かくたたきます。※加熱時間は2人分の目安
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