トマトとレタスのみそ汁 トマトとレタスのみそ汁

トマトとレタスのみそ汁

  • エネルギー 23 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

トマトとレタスのみそ汁

  • エネルギー 23 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
ぎょさん☆さんのレシピ
15分以内

トマトの酸味とレタスの食感がおいしい変わりだねのみそ汁。さっぱりとしているので、食欲がないときにもおすすめです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
23 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.4 g
炭水化物
4.0 g
糖質
3.1 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
219 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
15 mg
リン
41 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1950 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
23 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.4 g
炭水化物
4.0 g
糖質
3.1 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
219 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
15 mg
リン
41 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1950 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
    40 g
  • レタス
    15 g
  • だし汁(かつお・昆布)
    130 ml
  • みそ
    小さじ1 (6 g)
  • トマト
    1/4個 (41 g)
  • レタス
    1/2枚 (15 g)
  • だし汁(かつお・昆布)
    130.0 g
  • みそ
    6.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    トマトとレタスは一口大に切ります。
  • 2
    鍋にだし汁を入れて中火にかけ、煮立ったらトマトとレタスを加えます。
  • 3
    再び煮立ったら火を消し、みそを溶きます。

  • このレシピに使われている食材について


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