このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
120
kcal
たんぱく質
4.6
g
脂質
1.2
g
炭水化物
25.1
g
糖質
23.8
g
コレステロール
6
mg
食塩相当量
1.1
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
481
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
29
mg
リン
119
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ビタミンA
14
µg
ビタミンE
0.9
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
30
µg
ビタミンC
17
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
120
kcal
たんぱく質
4.6
g
脂質
1.2
g
炭水化物
25.1
g
糖質
23.8
g
コレステロール
6
mg
食塩相当量
1.1
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
481
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
29
mg
リン
119
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ビタミンA
14
µg
ビタミンE
0.9
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
30
µg
ビタミンC
17
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
さつまいも
-
低脂肪牛乳
-
洋風スープの素
-
塩
-
シナモンパウダー
-
さつまいも
-
低脂肪牛乳
-
洋風スープの素
-
塩
-
シナモンパウダー
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
さつまいもは皮をむいて一口大に切ります。水に５分ほどさらした後、やわらかくなるまで下ゆでします。
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