濃厚さつまいもスープ 濃厚さつまいもスープ

濃厚さつまいもスープ

  • エネルギー 120 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

濃厚さつまいもスープ

  • エネルギー 120 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
ツンドラさんのレシピ
30分以内

ほんのり甘くてクリーミーなさつまいものスープです。特別な日、イベント、おもてなしにもぴったりです。
  • 糖質カット
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
120 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
1.2 g
炭水化物
25.1 g
糖質
23.8 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
481 mg
カルシウム
153 mg
マグネシウム
29 mg
リン
119 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
120 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
1.2 g
炭水化物
25.1 g
糖質
23.8 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
481 mg
カルシウム
153 mg
マグネシウム
29 mg
リン
119 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
  • 低脂肪牛乳
  • 洋風スープの素
  • シナモンパウダー
  • さつまいも
  • 低脂肪牛乳
  • 洋風スープの素
  • シナモンパウダー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さつまいもは皮をむいて一口大に切ります。水に5分ほどさらした後、やわらかくなるまで下ゆでします。

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このレシピに使われている食材について


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