このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
120
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
1.2
g
炭水化物
25.1
g
糖質
23.8
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
481
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
29
mg
リン
119
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.9
mg
エネルギー
120
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
1.2
g
炭水化物
25.1
g
糖質
23.8
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
481
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
29
mg
リン
119
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
さつまいも
-
低脂肪牛乳
-
洋風スープの素
-
塩
-
シナモンパウダー
-
さつまいも
-
低脂肪牛乳
-
洋風スープの素
-
塩
-
シナモンパウダー
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
さつまいもは皮をむいて一口大に切ります。水に５分ほどさらした後、やわらかくなるまで下ゆでします。
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